Julstress eller julmys

Jag vill börja med att önska dig och din familj en jul där ni får era behov tillgodosedda. Längst ner finner du en lista med några ord som beskriver olika behov. Du finner fortsättningen på inlägget om julen nedan med rubrik “Julen”

Förra året skapade jag en julkalender med tips till föräldrar. Jag publicerar dem igen i år på Facebook.com/familjecoachen.  Du kan fortfarande hitta min  kostnadsfria minikurs “Se och bli sedd i din familj”. Den finner du på mariaklein.se under “minikurs” i menyn.

Om du vill inspireras i ditt föräldraskap eller bjuda någon du bryr dig om på inspiration kan jag tipsa om mina föreläsningar under våren. Boka en plats som julklapp. 

Här är länk till föreläsningarna

Nu till inspirationsbrevet som lägligt nog handlar om julen. 

Julen

Julen är en tradition som ibland skapar mer stressiga stunder än glädjefyllda stunder. Julen blir något vi fasar istället för något som vi längtar efter. Kanske har släkten krav på oss som vi egentligen inte vill genomföra men vi gör det ändå. För vems skull? Kanske har vi en föreställning om vad som ska vara på julbordet och även om vi inte gillar att laga eller äta det så gör vi det ändå. För vems skull? Vi kanske köper julklappar för pengar vi inte har. För vems skull? Jag tror det är viktigt att ta ledningen i våra liv och det gäller även vid traditionsbundna tillställningar som julen.

Hur brukar julen se ut

Hur ser julen ut i din familj eller dina familjer beroende på familjesituation?

Beskriv så noggrant du kan på ett papper.
Vad gör ni?
Vilka ”måsten” har ni?
Hur ser dagarna ut?
Vad fylls de med?
Vilka behov tillgodoser du under julen? (Jag har lagt in lite behov längst ner på sidan)
Vilka behov tillgodoser din ev partner?
Vilka behov tillgodoser era barn?
Vilka behov blir inte tillgodosedda under julen?
Vilka känslor upplever du?
Vilka känslor upplever dina barn?
Vilka känslor upplever din eventuella partner?
Skriv ner allt och koppla dem gärna till olika aktiviteter som ni gör. Vilka aktiviteter fyller inte de behov som ni skulle önska?
Vad gör ni idag som ni själva inte valt utan ni gör det av gammal vana? För vems skull?

Hur ni vill att julen ska vara

Hur skulle ni vilja att er jul såg ut?
Vilka behov skulle du vilja tillgodose?
Vilka behov skulle din ev partner vilja tillgodose?
Vilka behov skulle era barn vilja tillgodose?
Hur ska dessa behov tillgodoses?
Vilka aktiviteter skulle kunna tillgodose dessa behov?
Hur kan ni få mer av aktiviteter som tillgodoser era behov?
Hur kan ni välja mer vad ni vill istället för vad ni måste?

Skriv gärna ner era ”måsten” så noggrant som möjligt.
Sätta upp julstjärnor i alla fönster
Koka och griljera julskinka
Hälsa på alla släktingar
Köpa dyra julklappar
 och prova sedan att skriva ”jag vill” framför och fylla på anledningen efter.
Jag vill sätt upp julstjärnor i alla fönster därför att …

Är anledningen något som sjunger till ditt hjärta eller är det något som du gjort bara för att det alltid har varit eller för att du tror att andra förväntar sig det av dig.
Tycker alla i familjen att det är viktigt eller är det du som tycker att det är viktigt?
Kan någon annan i familjen göra detta?

Sätt er tillsammans i familjen och kom överens om vad som är viktigt för er när det gäller julen.
På vilket sätt kan ni tillsammans skapa den jul ni alla vill ha. Vad kan ni välja bort och vad kan ni lägga till?
Hur kan ni skapa en strålande jul istället för en stressig jul?  

När vi lyssnar på barnen kan vi ta fram det som är viktigast med julen. Jag tror att barn nöjer sig med mindre än vad vi tror om vi själva känner oss bekväma med våra val. Det är vi som skapar våra barns framtida traditioner. De kan vara fyllda av massa måsten eller massa vill. När vi gör saker som vi vill fylls vi med glädje och det sprider sig som ringar på vattnet. När vi mår bra vill vi hjälpa andra och när vi hjälper andra mår vi bra.
Hur kan vi skapa en jul som handlar mer om att ge än om att få? Våra värderingar leder vägen. Vilka värderingar vill vi ge vidare?

Barns förväntningar på julklappar och vuxnas förväntningar på barnets reaktioner

När det gäller barns förväntningar på julklappar och hur barnens reaktioner inte alltid lever upp till vuxenvärldens förväntningar så har Petra Krantz Lindgren skrivit ett bra inlägg här.

I år låter vi barnen köpa julklappar åt varandra. Två och två köper de julklapp åt den tredje. De har fått en budget att hålla men i övrigt är det fritt fram att vara kreativa. 

Låt julen bli en glädjefylld tid istället för en tid av stress. Det tror jag vi alla mår bra av.
/Maria

Behovslista

Exempel på ord som beskriver behov

Acceptans

Att bli sedd och hörd

Att fira, glädjas

Att sörja

Autonomi

Avslappning

Balans, jämvikt

Bekräftelse

Beröring

Betydelsefullhet

Bidra till andra

Delaktighet

Egenvärde

Empati

Ensamhet

Förståelse

Förtroende

Förutsägbarhet

Gemenskap

Harmoni

Hopp

Hälsa

Hörd

Inspiration

Integritet

Intimitet/ömhet

Jämlikhet

Kommunikation

Kompetens, självförtroende

Kontakt

Kontroll

Kreativitet

Känslomässig trygghet

Kärlek

Lek och bus

Likvärdighet

Lugn och ro

Lärande och utveckling

Meningsfullhet

Närhet

Näring

Nöje

Omtanke

Ordning

Reflektion

Respekt

Roligt

Rörelse/motion

Samarbete

Samhörighet

Sammanhang

Sedd

Sex

Skratt

Skydd

Skönhet

Struktur

Stöd

Spänning

Syfte

Säkerhet

Tagen på allvar

Tillit

Trygghet

Utmaning

Variation

Vila

Värdighet

Ärlighet

ÖmsesidighetI