Tips om du som förälder är trött och slut

I mitt jobb möter jag en hel del utmattade föräldrar. De är trött och slut och vet inte hur de ska få dagarna att fungera. Kanske har de små barn som gärna vill vara med föräldrarna hela tiden. Jag har några tips till er som känner igen er. Jag kommer fylla på tipsen allt eftersom.
1. Försök att göra saker tillsammans som ni båda mår bra av. Fysisk aktivitet är A och O ifall du är utmattad och många barn har stort behov av rörelse. Spela fotboll, klättra i snöhögar, gå på promenad, rör er som olika djur eller liknande. Små stunder är bättre än inga stunder.
 
2. Träna på att vara i nuet. Djupandas så ofta du kan. Gå på promenad i skogen och stanna upp och betrakta … tillsammans med barnet. Berätta vad ni ser, hur något luktar, hur det känns och så vidare.
 
3. Kom ihåg att äta. Skala en morot, gör en smoothie, ät nyttigt. Ta med en frukt vid hämtning på förskolan så att barnet får i sig lite näring på hemvägen.
 
4. Lägg dig ner och vila då och då. Om barnet vill ha dig nära kan du lägga en madrass på golvet i lekrummet och vara med fast du vilar. Tänk på att inte sova under dagen eftersom det kan störa din nattsömn.
 
5. Be om hjälp. Låt din vän ta med ditt barn från förskolan när den ändå hämtar sitt eget barn. Låt en vän hjälpa så att du kan handla ifred.
 
6. Sänk dina krav. Låt din hälsa gå före ett välstädat hem eller vad du tyckt varit viktigt.
 
7. Låt potträning och annat som stressar vänta tills du har mer ork.
 
8. Om du har en partner så sätt er ner och kika på vilka ansvar som var och en haft och vad ni nu behöver förändra. Vad kan partnern göra som du har gjort alldeles för länge?
 
9. Låt barnet titta på TV, paddan eller liknande under korta stunder när du verkligen behöver få vara för dig själv en stund. Om barnet är mindre kan du välja en lugn serie som till exempel Molly Mus. Fem minuter då och då tror jag inte är farligt. Det som däremot är förödande är om du inte får din återhämtning som du så väl behöver.

Inspiration är inspiration

Mitt intresse för familjeutveckling och personlig utveckling har intresserat mig sedan vi fick vårt första barn. Det är över 28 år sedan. Tänk vad tiden går fort. Jag har några favoritböcker när det gäller utveckling. Jag får erkänna att det känns lite speciellt att placera min egen bok bland mina favoriter. När det gäller författare, föreläsare och andra “tyckare” när det gäller föräldraskap vill jag påminna om att se det de skriver som inspiration. Försök inte kopiera någon annan utan försök inspireras i ditt eget föräldraskap. När vi umgås med de vi älskar är det viktigt att vara äkta. Så skapa din egen “bok”, ditt eget föräldraskap.

Jag och Peter har skapat en minikurs för dig som vill reflektera kring dig och ditt föräldraskap. Du finner denna gratis just nu på mariaklein.se När du klickat på första avsnittet startar kursen. Du får sedan en ny video och pdf-fil varje vecka vid den tiden.

Hoppas min kurs eller någon av mina favoritböcker kan bidra till dig.

Fira95 95 kr i rabatt på 95 biljetter för att fira 95 år

Jag och Peter blev föräldrar för första gången för 28 år sedan. Det ville vi fira. Vi räknade ihop alla barnens åldrar och fick det till nästan 95 år. Då blev det Fira95. Vi ger 95 kr i rabatt på enskild- och kompisbiljett. Det ger ett pris på 200 kr per föreläsningsplats. Jag lovar dig valuta för pengarna. Min föreläsning har setts av 1000 tals nöjda föräldrar och pedagoger. Jag rör om i grytan men ger också många A-ha upplevelser som du kan ta med dig hem eller till din förskola.

För att maximera din upplevelse skickar jag reflektionsmaterial innan föreläsningen och minnesanteckningar efter. Reflektionsmaterialet har jag skapat för att ge dig möjlighet att reflektera, om du vill, innan föreläsningen. Sätta igång lite processer helt enkelt.

Jag hoppas på att få träffa dig på någon av mina föreläsningar. Kom ihåg att använda koden: Fira95

Du kan beställa din plats här. https://www.mariaklein.se/events/

Rabattkod till Sollentuna den 24 september

Händer det att du, till ditt barn, gör och säger saker som du lovat att inte göra? Vad är det som gör att du hamnar där? Vad kan du göra för att förändra? Vill du nå mer kontakt och samarbete? Vill du öka din förståelse för dina och barnets behov och känslor? Vill du ge skapa en miljö som ger näring till både barnets och din självkänsla?

När du beställer en biljett till föreläsningen skickar jag reflektionsmaterial som du kan, om du vill, läsa innan eller efter föreläsningen. Du får också minnesanteckningar skickade till dig efter föreläsningen.

Just nu kan du använda koden Fira95 för att få ytterligare 95 kr i rabatt på enskild- eller kompisbiljett. Med rabatten kan du gå på föreläsningen för 200 kr.

Varmt välkommen

Rabattkod till Lidingö den 23 september

Händer det att du, till ditt barn, gör och säger saker som du lovat att inte göra? Vad är det som gör att du hamnar där? Vad kan du göra för att förändra? Vill du nå mer kontakt och samarbete? Vill du öka din förståelse för dina och barnets behov och känslor? Vill du ge skapa en miljö som ger näring till både barnets och din självkänsla?

När du beställer en biljett till föreläsningen skickar jag reflektionsmaterial som du kan, om du vill, läsa innan eller efter föreläsningen. Du får också minnesanteckningar skickade till dig efter föreläsningen.

Just nu kan du använda koden Fira95 för att få ytterligare 95 kr i rabatt på enskild- eller kompisbiljett. Med rabatten kan du gå på föreläsningen för 200 kr.

Boka din biljett här: https://www.mariaklein.se/event/se-och-bli-sedd-lidingo-23-september/

Inspiration i miniformat

Du vet hur det är när du vet att du ska vänta med att säga något men du bubblar av entusiasm och tillslut kan du liksom inte låta bli. Precis så är det för mig just nu.

Min son Simon, ni vet han som tyckte att jag gjorde hans hjärna så liten på baksidan av min bok. Han som hjälpte mig att korrekturläsa boken. Han fyller snart 28 år. Tänk vad tiden går fort. När jag skriver tiden går fort inser jag att jag behöver gå in på ett sidospår innan jag berättar vidare. Jag vill påminna alla som har föräldraledighet kvar att faktiskt plocka ut de dagarna innan det är försent. Tiden när barnet är litet kommer inte igen.

Nu tillbaka till det jag tänkte berätta om som involverar vår äldsta son Simon. För några veckor sedan pratade jag med honom i telefonen. Han vet hur gärna jag vill nå ut till alla föräldrar och pedagoger så han spånade på hur jag skulle kunna lyckas ännu bättre. Han tyckte att jag skulle göra en minikurs.

Minikurs lät tilltalande. Jag skulle kunna göra ett kort avsnitt åt gången. Nu har jag kommit igång rejält. Jag har skrivit de sju första avsnitten och spelat in introduktion samt avsnitt 1, 2 och 3 som video. Det som tar allra längst tid är att texta varje videoklipp. Puh! Det tar tid.

Jag har döpt minikursen till “Se och bli sedd i din familj”.. Då mycket av materialet är hämtat från min bok kommer minikursen vara gratis. Det kommer att finnas både videoklipp och PDF-fil så att du som deltagare själv kan välja hur du vill uppleva materialet. Kanske kommer vi också att lyckas med ett ytterligare sätt. Det får jag återkomma om ifall vi lyckas.

Håll utkik på facebook.com/familjecoachen. Där kommer jag att meddela så snart minikursen är klar.

Ha det gott!
……………………………………………
Min bok finns fortfarande till reapriset 200 kr plus frakt 59 kr. På föreläsningar går den också att köpa för 200 kr. Det finns fortfarande lediga platser på samtliga föreläsningsorter. Förköpspris 295 kr/person, 495 kr (kompisbiljett som gäller för två personer) samt 850 kr (Gå fyra stycken) Ifall biljetten för fyra personer är slut på hemsidan kan du alltid kontakta mig så fixar jag en sådan).

Jag kommer till Lidingö, Sollentuna, Mölnlycke, Falkenberg, Lund, Piteå, Gällivare, Nyköping, Norrköping, Jönköping, Falun, Kristinehamn och Västerås.

Våga be om hjälp, det hjälper!

Jag jublar i vårsolen. Även om jag inte kan jobba heltid, då hjärnan och kroppen säger ifrån, så kan jag jobba halvtid. Jag har bestämt mig för att acceptera att det är så just nu. Jag väljer att ge mig den omtanke och kärlek som jag skulle gett en vän i samma situation.
 
När jag väl jobbar får jag göra det jag älskar. Jag älskar att inspirera föräldrar och pedagoger när det gäller att möta barn utifrån ömsesidig respekt. Ska sanningen fram handlar det också om att i högre grad möta oss själva med mer omtanke och kärlek. Jag tränar på det.
 
När jag föreläser möts jag av mycket omtanke och kärlek. Jag har manuskort för att hålla koll på vad jag ska säga och vad jag sagt. Det är ingen som har klagat på det. Jag skickar fel dokument inför föreläsningarna men då är det någon vänlig själ som kontaktar mig så jag kan skicka rätt dokument.
 
Tänk att jag har föreläst i Vindeln, Tavelsjö, Linköping, Norrköping, Uppsala och Gävle sedan årets början. Det är fler föreläsningar än jag lyckades med på hela förra året och 2017.
 
Detta har jag lyckats med tack vare att tre saker:
1. Ni har hjälpt till att sprida mina föreläsningar samt tipsat förskolor och kyrkor om mina tjänster. Jag är tacksam och tackar alla för ert stöd och hjälp.
2. Jag har en familj som stödjer mig 100 %. Jag tänker bland annat på när jag i veckan hostade fruktansvärt och yngsta sonen stryker min kind och säger: “Ska jag hämta lite Ramlösa” Han hade hört när jag berättade att “Gröna äpplen och Ramlösa” sägs vara toppen att ta innan en föreläser ifall en har hes hals. Min kollade när olika orter hade sportlov och gjorde en turneplan samt hjälpt mig med marknadsföring.
3. Jag är en tjurig och envis person som väljer att kämpa vidare även när det tar emot. Jag gillar att göra tvärtemot. När någon säger stäng ner företaget så får jag energi att kämpa vidare. Tänk på det ni som har “envisa” barn som inte gör som auktoriteter säger. Även om det kan vara en utmanande egenskap för en förälder/pedagog så kan den vara avgörande i livets utmaningar.
PS! Peter och barnen kom precis hem från en skridskoutflykt. Yngsta sonen hör mig hosta och kommer springande. “Vill du ha lite Ramlösa?”.
 
Nu ser jag fram emot Luleå den 26 feb, Kiruna den 27 feb, Göteborg 12 mars, Malmö 13 mars, Örebro 23 april, Stockholm 24 april, Växjö  13 maj och Ystad 14 maj. Jag kan bara sammanfatta början på detta år som magiskt.

Accepterad femminutersmetod?

I min roll som familjecoach möter jag sällan föräldrar som förespråkar femminutersmetoden där föräldern lämnar barnet skrikande i spjälsängen när det ska sova. Det är ganska uppenbart numera att det inte är ett naturligt sätt att förhålla sig till att skapa trygghet när barnet ska sova. De flesta förstår att skrika sig till sömns i ensamhet inte är skönt varken för vuxna eller barn. Sömn är något som vi alla har behov av och därför är det viktigt att skapa positiva sömnupplevelser helt enkelt. När barnet ropar efter kontakt i sängen ger de flesta vuxna barnet  kontakt. De plockar upp barnet när det är ledset. De kanske lägger sig med barnet tills det har somnat. De låter barnet somna i famnen. De sätter sig bredvid spjälsängen och håller barnet sällskap efter att det har tröstat barnet.

Jag upplever att det istället blivit ännu mer vanligt med en “accepterad femminutersmetod” som kan pågå betydligt längre än fem minuter. Fler föräldrar än tidigare söver sina barn skrikandes i vagnen istället. Dag ut och dag in lägger de sina barn i vagnar och går på sovpromenader eller skrika-sig-till-sömns promenader. Jag tänker att detta inte heller skapar direkt positiva sömnupplevelser. Det är dessutom värre än femminutersmetoden enligt min åsikt. För här ser barnet föräldern ignorera dem trots att det skriker. I den gamla traditionella metoden ser ju inte barnet att föräldern är där och faktiskt ignorerar deras skrik.

Jag har också förstått att en del föräldrar tror att barnet kommer att sova hemma på samma sätt som de sover på förskolan. Både när det gäller tid att somna och längd att sova. Många barn somnar relativt snabbt och sover relativt länge på förskolan för att de faktiskt är trötta efter en förmiddag i en barngrupp. När de är hemma är de inte lika trötta. Ju äldre barnet blir desto mindre sömn verkar de dessutom behöva. Ibland kan det vara svårt för oss vuxna och anpassa oss till att barnet är vaken mer än tidigare.

Att barn sover mer på förskolan än hemma ställer också till det när det gäller längden som vuxna tycker är barnet ska sova. Allt för ofta kräver föräldrar att förskolepersonalen ska väcka barnet efter tex 30 minuter. Kanske går det bra när barnet sover hemma men när personalen försöker väcka ett trött barn efter 30 minuter är det nästan omöjligt.

När det gäller barn som sover i vagn såg jag för en tid sedan en vagn med en 1,5-åring i som skrek. Vagnen var ställd en bit ifrån en innebandymatch. Jag tänkte att någon kanske missat att han hade vaknat. Jag frågade en vuxen som stod fem meter ifrån ifall den visste vems barn det var. Den svarade: Det är mitt barn, låt han vara. Barnet skrek betydligt längre än fem minuter.

Boken “Se och bli sedd” snart i en brevlåda nära dig.

Se och bli sedd - ömsesidig respekt i mötet med barn
Se och bli sedd – ömsesidig respekt i mötet med barn av Maria Klein

Jag har svårt att riktigt förstå att boken är klar. Det är över fyra år sedan jag bestämde mig för att faktiskt göra slag i saken och skriva en bok. Jag tänkte att du kanske vill ha en inblick i bokens innehåll innan du bestämmer om du vill beställa eller inte.

Det fina bokomslaget har Mia Fallby formgivit och med Nina Petterssons hjälp blev baksidestexten så här:

 

”Mamma, du gör min hjärna så liten.”

Jag minns hur de orden fick mig att stanna upp. Jag ville ju möta våra barn utifrån ömsesidig respekt. Jag ville möta dem på det sätt som jag själv ville bli mött, eller ännu hellre på det sätt som de ville bli mötta.

Det kan vara utmanande att möta ett frustrerat barn. Om du utgår från att barnet behöver förändras ligger det nära till hands att locka, hota och ta hjälp av guldstjärnor och timeout-stolar. När du istället utgår från att barnet gör så gott det kan för att tillgodose sina behov finns andra lösningar där båda parter känner sig sedda och tagna på allvar.

I boken delar familjecoachen Maria Klein med sig av sin erfarenhet som föreläsare, kursledare, coach och mamma. Hon berättar med både humor och allvar om egna och andras utmaningar, framgångar och bakslag. Du uppmuntras att utforska och lita på din egen inre kompass.

En liten inblick i vad som tas upp i boken:

Att möta barn utifrån ömsesidig respekt handlar mycket om dig och din förmåga till reflektion, mod, sårbarhet och ansvar. Du kommer att få utforska dig själv, dina tankar, känslor och reaktioner när det gäller vem du är men också ditt föräldraskap (eller ledarskap inom förskola/skola). Du får sedan tips på hur du på ett ärligt sätt kan låta barnet du möter få lära känna dig. När du möter barn är det avgörande hur du väljer att se på barnet och hur du väljer att använda den makt som du som förälder har. För att nå kontakt och samarbete tror jag det är viktigt att du är nyfiken på barnets tankar, känslor, behov och önskemål. En relation som grundar sig i ömsesidig respekt (där båda blir sedda, hörda, bekräftade, respekterade och tagna på allvar) berikar alla inblandade. Avslutningsvis knyts säcken ihop när du tillsammans med barnet hittar lösningar på de problem som ni upplever.

Jag hoppas att du upplever detta spännande och väljer att beställa en av mina första böcker.  Det blir en mjuk bok på 272 sidor i storleken 135*210 mm. Cityprint i Norr AB kommer att trycka böckerna här i Umeå.

Kom ihåg att meddela om du vill ha boken signerad och ifall det finns önskemål på vad det ska stå. Gör din beställning av boken här.